每次和朋友聊天说起，什么样的减肥方法更好时，就会很尴尬，尴尬之处在于，自我感觉很好的跑步运动，在别人的眼里真的是，超无聊的。

　　于是聊天话题就变成，跑步真的是最难坚持的一个运动之一了，每次还没跑一公里就累的半死，好难坚持啊。然后另一个就立马怼回来，反正你有几个理由不喜欢跑步，我就有几个理由喜欢跑步，不得不说真的是在尬聊。

　　1、慢跑等一些低强度的有氧运动，对健康有一定的益处，但是热量的消耗却非常低，对减肥带来的效果可以忽略不计。

　　2、看起来很瘦的人，其实并不一定很瘦。有可能她们的体脂率比看起来很胖的人还要高，内脏脂肪也高，健康问题比一些胖子更严重！

　　有一个人说，他发现自己是一个所谓的外瘦内肥的人，就是表面看起来很瘦，但是实际上却很胖，他有许多的内脏脂肪，这种状况很不好。

　　1、低强度的有氧运动，食疗养生，并不能给人们带来理想的减脂效果，健康的减脂需要我们结合一些高强度的力量训练，来提高我们集体的代谢能力和有氧运动来提高我们的整体消耗。

　　2、很多人看起来不胖，其实内脏脂肪的含量很高，内脏脂肪对我们健康造成的危害比皮下脂肪更甚，所以为了赶走这些内脏脂肪，尽管表面看起来不胖，也要赶紧运动起来。

　　3、减肥首先需要的是一个积极活动的态度，其次才是认真的健身。平时多走路，多站立，减少久坐的时间，你的能量消耗就在不知不觉中提高了很多。

　　跑步属于中低强度的有氧运动，所以想要减肥，拼的就是时间，如果你不能坚持的跑很长的时间的话，那么想要有好的减脂效果就会很困难。因此类似于游泳、跑步等中低强度的有氧运动，建议每次的运动时间不低于45分钟。

　　相信大家都对间歇性跑步不陌生，这种跑步运动方法的目的就在于让身体克服乳酸堆积，并且有效的提高匀速能力，让你在长时间的跑步中不容易感到疲惫，而能保持持续稳定的速度。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。快速的减脂 不会跑步的都在胖着