3天就要减10斤？这样设目标难怪瘦不下成功不是无缘无故就能取得的，就像我们应聘一家公司，hr会问我们有什么人生规划。工作中老板也经常跟我们说，工作一定要有个目标，有了目标才能好好使劲。减肥也是一样的道理，合理的减肥目标对于我们身材的塑造能起到推波助澜的作用，而不科学的减肥目标则会让我们的减肥大业提前寿终正寝。严重的还会影响我们做其它事情的兴致。

　　小编就经常遇到这样一个问题，很多刚减肥的小白上来就恨不得给自己定个3天减10斤、一周练出马甲线、一个月瘦掉大象腿等等。然后节食运动了几天发现没有效果后就开始抱怨，减肥真的好困难啊。于是各种自暴自弃就出现了，反正自己节食也节食了，运动也运动了就是瘦不下有什么办法，索性也就不减了，这都是不合理的减肥目标所造成的。

　　不管你是为了瘦下来穿上好看的衣服，还是因为男朋友嫌你胖要减肥，我们首先都要对我们的减肥目标带有认同感，如果你从一开始就带有抵触的心理，那么减肥的效率就会大大降低。

　　我们经常会在某些鸡汤里面看到，当你想要做一件事情的时候，先不要说出来，等到做到了再说否则成功率会下降，但是这都是对于自律感比较强的人来说的。对于自律比较差的小伙伴，小编想说，你可以先公开减肥计划，让身边的朋友一起督促你。

　　在我们设定好一个目标的时候，总是会因为各种原因出现一些想象不到的困难，这个时候我们就要给我们最初的目标分级调整。

　　比如何你理想中的目标是一个月瘦掉10斤，体脂肪含量下降百分之一。而你可能达到的目标是一个月瘦下5斤。

　　还要给自己一些正向的提醒，比如今天跑步跑了3公里比昨天进步了1公里，能清楚的感受到自己的肚腩要变平坦了。

　　每天给自己一些积极的暗示，可以让你的减肥道路更加通畅，还能给自己培养良好的减肥习惯，并且能有效的提高减肥的效率。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，养生常识！享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。