在古时历代君王都希望长生不老，在现代女明星为了保持年轻，打波尿酸或者是吃胎盘，还有的选择在脸部埋线，各种各样的极端方法都有。其实小编今天想要告诉大家的是食物中蕴藏着很多抗衰老的“灵丹妙药”，小编这就给大家推荐9大抗氧化最好的食物让你永远20岁，赶紧跟着小编来了解一下吧！

　　自由基是机体氧化反映中产生的废物，可攻击组织和细胞具有氧化性，自由基的产生是人衰老的主要原因。给大家举个例子，铁之所以会生锈是氧化作用，氧化到一定程度，这块铁就废掉了。

　　但是人的生活离不开自由基，人的肢体和器官随时随地都在动，这需要能量来维持，而让能量正常消耗的因子就是自由基，只要自由基乖乖待在细胞里，人体是没什么坏处的，可是自由基多了就会到处乱窜，侵害组织和细胞问题就来了。

　　除了人体代谢会持续产生自由基，空气污染和药物、日光以及辐射等等也会使体内产生氧自由基，人体内的抗自由基系统会随着年龄增长而日趋衰退，自由基失衡的最直接的体现就是皮肤失去弹性光泽和皱纹增多以及肤色暗淡。

　　想要避免衰老其实再我们的日常生活的食物中就有，接下来编编就给大家推荐9大抗氧化最好的食物，绝对的不容错过，既经济又实惠健康哦！

　　葡萄是张骞出使西域带回我国的，久食葡萄轻身不老延年。”葡萄营养丰富，食用价值极高被誉为“水果珍珠”。目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一是多酚类物质，而葡萄中含有丰富的多酚类物质，而且含量超过其它水果好几倍。葡萄含有花青素和亚油酸等抗氧化物质。还有一定的维生素C，这些都是抗氧化精品，长期服用能够美白去皱和延缓衰老。

　　番茄喜温，0度就会死亡，菜农多在大棚里种植西红柿。番茄红素具有很强的抗氧化性，听名字就知道番茄红素主要存在番茄中。西红柿可以防止自由基对皮肤的破坏并且含有多种矿物质，每天一个西红柿，既可以清热解毒也可以美容抗皱。

　　醋栗又名灯笼果是近年来从国外引进的水果。它的特点是“麻雀虽小，五脏俱全”，像一些微量元素铁磷钾钙镁，可谓是样样都有。很多护肤品、面霜都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗可以抗坏血酸，更是对抗自由基的高手，这么高质量的水果你还在等什么。

　　花椰菜又名椰花菜、花甘蓝，除了最出名的抗癌作用，它还可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同时它还是维生素C使者，经常把花椰菜加入食谱，不仅可以减少乳腺癌、胃癌的发病率，还可以提高人体免疫力，清热解毒和美容养颜。

　　果桑其实就是桑葚酸甜可口，食用和药用价值都极高。它含有大量矿物质和维生素，长期食用可以促进造血细胞的生长，促进新陈代谢使得皮肤白嫩红润。

　　蓝莓是水果皇后，奶类、饼干、面包、糖块等都有蓝莓这个口味，美国人类营养研究中心研究发现，蓝莓是花青素含量最多的水果，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，具有改善视力，抗皱美白，改善内分泌的功能。

　　前两年有款红石榴面膜红极一时，主打就是它的抗氧化作用，小编有用过效果确实不错。它有一种成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力军，对紫外线侵袭，环境污染等各种原因产生的自由基都有很好的抵抗作用。

　　又到了一年一度吃樱桃的时节，樱桃除了是补铁圣品，还是维生素C的代表，长期吃樱桃，肌肤有嫩白红润、去皱清斑之效。

　　黄瓜这种抗氧化最好的食物之一想必大家都不陌生吧，黄瓜看上去非常不起眼，长得也不好看，凉拌黄瓜是炎炎夏日一道清爽解暑的凉拌菜。此外它含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，夏季黄瓜DIY面膜也非常受欢迎。

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