现在越来越多的人都被腹部的赘肉问题所困扰着。那么能不能通过饮食的方法来进行有效的瘦腹呢？Of course!快来看看哪些食物有助于腹部减肥吧！

　　经过科学研究发现，很多食物都有很好的痩腹效果。那么究竟哪些食物有助于腹部减肥，让小编为您一一道来！

　　苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并且能够降低热量吸收，此外苹果的钾质可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果来将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　哪些食物有助于腹部减肥？那可不能忘了香蕉！香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便的作用。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言是款又瘦又美的水果！

　　维他命C超多的奇异果一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　早有一种减肥方式被称为杏仁减肥，杏仁的减肥功效也早已为人所知。杏仁中含有的膳食纤维能够增加饱腹感、抑制人们进食过多，同时含有的维生素B2能够促进脂肪燃烧。

　　另外杏仁中还含有大量具有抗氧化作用的维生素E，对于保持肌肤健康、保护肌肤不受紫外线侵袭、预防皱纹有良好的作用。同时还有助于促进血液循环，不仅具有良好的美容效果，对于缓解肩关节酸痛也有一定的作用。

　　蘑菇中的泛酸具有促进脂肪代谢的作用，另外蘑菇中含有的丰富可溶性膳食纤维能够改善便秘，而便秘也是导致肥胖的原因之一。同时其中含有的维生素B1能够促进血液循环、改善人体体寒，人体的体温上升更有助于脂肪的燃烧和代谢，减少脂肪因体寒而加速的囤积，同时还能够改善水肿等现象，对于女性来说是非常值得摄取的食材。

　　菠菜中丰富的维生素B2具有帮主燃烧体脂肪的效果。同时菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小，能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。除菠菜外羽衣甘蓝、小松菜等诸多的绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，一部分蔬菜还含有具强抗氧化作用的胡萝卜素，这些营养物质都能良好地保持身材。

　　即使在减肥的过程中，有时候看到零食也还是根本停不下来！这时候你可以选择更健康的零食，比如不含糖和奶油的爆玉米花。爆玉米花不但含有的能来拿个更低，而且膳食纤维丰富、饱腹感强，对防止过量进食有积极作用。一般外面购买的爆米花都含有大量的奶油、糖和盐，这样的爆米花是无益于减肥的，不过您可以试着自己在家做做，不添加其他的调味品是关键。

　　酸奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质不但是构成肌肉的最重要的营养素，对于减肥的人群来说，在运动过程中将脂肪消耗进而进行肌肉训练的过程中蛋白质更是不可缺少的重要营养素。除此之外酸奶还能对保持良好的肠道环境有促进作用，良好的肠道更能够促进人体正常的新陈代谢，有助减肥的进行。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。涨知识了，原来这些食物都可以瘦肚子！