熬夜越来越趋向年轻化，熬夜俨然成了现代人的家常便饭。但熬过夜的人都知道，熬夜对身体的摧残是很大的！

　　儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关，而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点。如果熬夜，会导致孩子长不高。

　　长时间超负荷用眼，使眼部肌肉紧张，眼睛会出现疼痛、干涩、发涨等，还会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。

　　而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、熬夜=玩命，这样做能救命！晚睡族自救术快来看！晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。严重的时候还会导致皮肤过敏。

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏，精神不振，头脑发胀，注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退，神经衰弱，失眠等问题。

　　熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌会变得紊乱，造成月经不调和各种妇科炎症。严重者会发生卵巢功能不足，卵巢早衰，不孕，闭经等问题。

　　熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成精子质量变差和引起男性不育。

　　人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜会影响胃黏膜的修复工作，从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

　　同样，熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行。毒素会逐渐堆积在肠道内，循环往复，肠道蠕动减慢，病毒滋生等，容易引发便秘，甚至癌症的发生。

　　长期睡眠不足的人，心脏病发作的概率可能是普通人的两倍。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人，他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

　　正确姿势拯救熬夜的你熬夜，身体可吃不消。遇到不得不“熬”之夜，你可能需要下面这份熬夜补救手册。

　　避免高油脂食物，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

　　另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧~

　　粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。

　　从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。