没有女性希望自己的肌肤上出现衰老的痕迹，所以就会积极的采取措施来抵抗衰老。而抵抗衰老最重要的一步就是消除自由基，而想要消除自由基，我们就不得不提到抗氧化的食物了。所以小编今天就要为爱美的女性朋友们介绍10种抗氧化的食物。

　　抗氧化的食物一直都是女性同胞们的追求，想要防止衰老抗氧化的食物是不能少啊，那么接下来编编就给大家推荐10种抗氧化的食物！赶紧跟着网站编编一起来看看吧！

　　富含蛋白质和钙、核黄素以及硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，可以加速氨基酸的合成还能促进细胞更新。

　　很多女性都非常讨厌大蒜的味道也就错过这种健康的饮食。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物质能够帮助我们抵抗衰老，还能帮助我们抵御病菌的侵袭，维护我们的健康。其次大蒜对于预防高血压以及心血管疾病也很有效，所以这是一种非常有价值的食物值得经常食用。

　　棕色洋葱皮富含纤维和酚类化合物、栎精、黄酮醇以及硫黄化合物等有益健康的成分。硫黄化合物具有抗氧化和消炎的作用，可起到防止血小板积聚，改善血液流通促进心血管健康的作用。

　　常吃富含纤维抗氧化的食物，可降低患心血管疾病和胃肠不适、结肠癌、Ⅱ型糖尿病以及肥胖症的风险，而补充酚类化合物和黄酮醇则有助于预防冠心病和癌症。

　　新的研究已经表明，红色和紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓和黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪抗氧化的食物。这些食物当中富含花青素，其抗氧化能力非常强。花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解。

　　这种蛋白主要集中在肌肤和关节以及血管中，负责为大脑输送养分并保持肌肤的弹性。一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上花青素要比维生素E还强50多倍。

　　抗氧化物是一种在水果和蔬菜、谷类、坚果以及豆类等食物中自然存在的化学物质，其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰，降低人们患癌症的风险。蘑菇中体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康和加强身体抗氧化能力方面发挥着重要作用。

　　一提到巧克力除了它美妙的滋味之外，很多女性都会同时想起吃巧克力的坏处。其实并不是所有巧克力都会带来害处的。黑巧克力就是巧克力中唯一一种利大于弊，而且具有抗氧化能力能够抵抗衰老的食物。根据科学的研究证明，黑巧克力中含有丰富的抗氧化元素甚至要高于绿茶。不过挑选要注意选择可可含量较高的黑巧克力。

　　红糖又叫赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。有科研人员从蔗浆中提取“糖蜜”，这实际上属于一种多糖。红糖对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇和苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质，这些物质对于抗衰老具有明显的作用。

　　研究人员对红糖的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性，疗效更彻底。还原健康细胞，真正做到美白从细胞开始。

　　抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质所以挑愈红的番茄吃便能吸收愈多的茄红素。

　　葡萄籽中的花青配糖体其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵其抗氧化能力得以提高。

　　菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C和铁、钾以及镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂既能激活大脑功能又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。另外还含有叶酸有助于产生新的细胞并修复DNA。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，10种抗氧化的食物大推荐，女性朋友们快看过来！拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。