1. 主页 > 养生常识 >

抗衰老最好的食物,就要数这3大类!

  人总是会衰老的,但是为什么有些人显得那么的年轻呢?随着年龄的增长,女性朋友们会慢慢地变衰老,所以很多女性朋友希望自己能够留住自己的青春,希望自己能够越年轻越好。当然世界上是没有长生不老药的,不过能抗衰老的食物倒是有的。下面就和天天营养的小编一起来看看抗衰老最好的食物都有哪些吧。

  豆腐是非常好的蛋白质来源,同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌则可经常食用豆类食品。

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维、促进肠胃蠕动、能让消化系统保持年轻活力并且帮助排毒。

  抗衰老最好的食物有哪些呢?西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含有蛋白质3.5克—4.5克,而且是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富,这比同属十字花科的白菜花高很多。

  除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质,因此抗氧化性能比其他食物更优而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物,这对女性还有保护皮肤的美容功效。

  抗氧化能力最强的食物是番茄(番茄中含丰富茄红素)。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍,它是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳,而且挑愈红番茄吃则能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能够对抗氧化更有效?当然是熟吃。虽然经烹调或加工过番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含维他命C会遭破坏,但茄红素含量增加数倍,而且抗氧化功能更超强。

  抗衰老最好的食物有哪些呢?菠菜富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量的抗氧化剂,既能激活大脑功能又可增强青春活力,这有助防止大脑老化防治老年痴呆。食用菠菜时最好用开水焯一下或过滤一下草酸以免引起结石。

  此外,菠菜可以使得我们体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能够减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

  冬瓜富含丰富的维生素C对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,而且都能起到良好的滋润效果。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成,以及令肌肤柔嫩光滑。

  抗衰老最好的食物有哪些呢?番茄抗氧化火力猛烈但葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因为少发酵过程,抗氧化成分少许多、火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵使得抗氧化能力提高。

  饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸,医学证明:单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。抗氧化是护肤重要步骤,体内氧化自由基的产生使细胞受损害,医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系。此外,化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品(如红酒面膜类)。

  苹果中含有纤维素、维生素C和糖,它可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。此外苹果加上酸奶是很美味的哟。因为酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染、提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比:酸奶脂肪含量低、钙质含量高以及富含维生素B2。

  抗衰老最好的食物有哪些呢?新研究表明:红紫色及蓝色水果,包括:蓝莓、黑莓以及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含的花色素抗氧化能力非常强。花色素被证明可防胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中,负责为大脑输送养分保持肌肤弹性。

  同时一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上花色素比维生素E强50倍。英国一些专家建议:花色素是一种强大的营养成分,如吃不到新鲜蓝莓可尝试罐头或冷冻蓝莓。

  坚果类富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除抗氧化外还能修护皮肤组织。例如:核桃可以健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,它对大脑很有益哟。

  健康养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注健康养生,百病不生,分享最健康的养生之道,最有用的养生小知识大全。抗衰老最好的食物,就要数这3大类!

本文由网络采集而来,不保证其真实性,不代表养生小知识网立场,转载联系作者并注明出处:http://www.yangshengchangshi.cn/a/fenxiang/13745.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:

工作日:9:30-18:30,节假日休息