无论在青春期、成熟期，还是绝经期、老年期，都要抓住时机，对乳房进行科学养护，把握每月最佳丰胸时机很重要。

　　从月经来的第1天算起，第11、12、13天这3天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24天，这7天为次佳时期。这期间，影响胸部丰满的卵巢激素24小时持续分泌，是激发乳房增大的最佳时机。

　　在这10天内，要注意摄取适量的含有激素成分的食物，如：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，还要多喝牛奶。

　　二、水瓶丰胸找两个空的水瓶，用来代替哑铃。两手分别握住水瓶，同时向上举高，或者两个手一上一下，最主要是要注意呼吸的节奏哦！

　　三、俯卧撑丰胸首先坐在地垫上，双脚分开，成“一”字，将身体慢慢靠近右脚，使之贴在右脚上，两手握住右脚掌，头朝上方，走边稍微弯曲，身体随之向上运动，换边继续开始。

　　2、做俯卧撑的时候，能让乳房下胸肌增长，从而让乳房丰满圆润，俯卧撑不仅可以丰胸，还可以瘦小腹哦！

　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　6.含维他命B的牛肉、牛奶、想要丰胸效果，把握好最佳丰胸时机！豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。潇雪推荐：六种经典滋补美味火辣双峰。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，养生常识。预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。