当天气越来越热，不知不觉中，人体也在进行相应的调节。比如，处于高温、闷热的天气条件下，人们的体表血管扩张，排汗量增多，这就是人体将毒素排出来的过程，以更好地适应环境。

　　然而，每个人的排毒能力并不相同。面对热毒，人体能否顺利从身体中排出，要看个人的身体情况。若高温和闷热的天气在人体所产生的热毒无法排出体外的话，就会出现健康问题。同时，过多的冷饮和高温导致的暴躁情绪也会加重体内毒素的堆积。所以，夏季如何排毒成为一个重要的问题。

　　平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，这个时候不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

　　人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来。你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增强。

　　合理的膳食习惯是排毒的第一步，因为不少食物中含有帮助人体排毒的成分，比如绿豆就是一个有助于排毒的食物。把绿豆做成绿豆粥或者绿豆沙，不仅可以帮助人体排毒，还有助于防暑降温。

　　同时，苦瓜也是排毒的好能手，因为苦瓜中含有丰富水分和纤维素，还含有非常特别的苦瓜素。因此，苦瓜不仅可以有效地排毒和消水肿，还可以有效地促进脂肪分解并且抑制脂肪生成，排出脂溶性毒素。所以，想要瘦身的姑娘，在夏天，可要多吃“苦”哦。

　　另外，粗粮所含有的丰富膳食纤维和水果中所含有的丰富纤维素也能促进脂肪分解，加速新陈代谢。更棒的是，这些食物中本身就有着美味且低热量的特点，对健康减肥更有利。不光是夏季，平时多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动，防止便秘。当身体内部保持活力，人也会看起来更有精神。粗粮和水果也可以结合在一起食用，但要注意食物的营养搭配，建议早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋，中午就吃玉米+苹果+蔬菜+肉类。

　　不管做什么运动，由于夏季天气热，人只要稍微运动就会达到出汗的效果，是一种很好的排毒方式。我们的皮肤是排毒的另一个重要器官，出汗就是通过皮肤来完成排毒的，而且在运动中还会增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些废气和无用的水，增加肺活量。

　　夏天可做的运动也很多，瑜伽、游泳、慢跑都是不错的选择。其中，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。当然，平时最好的办法的还是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　但要注意的是，运动时间最好不要在中午太阳最猛烈的时候，而是选择清晨或夜晚运动。而睡前运动加温水澡更能促进睡眠，运动之后，洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。这样，人也能更好地入眠，进入睡眠之中的排毒过程。专家提醒，高温天要做好身体排毒工作