夜半铃声吵，早晨更疲劳很多使用手机的人都有一个不好的习惯，那就是晚上睡觉时不关机，结果有时被半夜突如其来的信息或是来电吵醒。你有没有想过，这种“梦中惊醒”可能会损害你的身心健康？

　　近日，来自瑞士巴塞尔大学的研究者首次探讨了青少年睡觉被手机吵醒，对身心健康的影响。食疗养生，该研究的负责人马丁?罗斯理(MartinRo?o?sli)表示，相比于晚上踏踏实实睡一觉的人，那些有过被手机吵醒经历的人在白天容易感觉疲惫，会觉得没精打采，甚至产生头痛、身体不适等症状

　　从传统上讲，夜间频繁使用手机不仅会引起我们疲倦，还会导致睡眠时间减少以及质量下降等问题。罗斯理新近的发现突破了传统的研究范畴，扩展了我们对夜间使用手机的认识——除了主动使用手机，被手机惊醒也会损害我们的健康。

　　为了完成这个实验，研究共招募了439名瑞士初中生参加实验，年龄从12-17岁不等。研究者通过被试口头报告以及从当地移动部门调取数据两种方式，将所有被试分成了四组：

　　结果发现，有21.9%的被试在近一个月内，至少有一次睡觉的时候被手机吵醒。“梦中惊醒”极大地损害了他们的健康，相比于安然入睡的人，他们在白天感到疲惫的可能性会提高一倍，而没精打采的可能性则上升至三倍。同时，他们中约75%的人在白天感到头痛或是身体不适。实验中还发现，一些人会忍着睡意去回复这些不期而至的信息或来电——如果你这么做了，那么你在白天出现心理紊乱的风险将进一步上升。

　　有时候我们睡眠时间明明够长了，但在白天还是感到头昏脑胀，可能就是因为在晚上熟睡的时候，我们被突然“躁起来”的手机吵醒了。罗斯理认为，手机铃声会打断我们的睡眠过程，降低我们的睡眠质量——如果你被手机吵醒，或是去回复这些扰人的来电，那么你就会在睡梦中变得暂时清醒，它会持续影响你接下来的休息。人类对睡眠的要求很高，哪怕这么一丁点打扰，都会影响到第二天的心理状态。所以为了健康的生活，请在睡觉的时候将手机关机或是调成飞行模式吧。

　　不过，研究者也提醒我们要注意“梦中惊醒”与心理健康之间的关系：研究假设是梦中被手机吵醒影响了第二天的身心健康；但也存在另一种解释，就是那些心理存在一些问题的人要比正常人更喜欢在夜间使用手机。

　　在我们的认识里，晚上被手机吵醒是一件很小的事，我们也很少将它和第二天出现的身体不适联系起来。但罗斯理教授却通过研究告诉我们，即使这种打扰十分不起眼，但它仍会对我们的身心健康产生影响。