西梅汁正在欧美邦度不断享有“人体清道夫”的美誉，而正在我邦港台地域，良众女性称它为苗条汁，由于它也许鼓舞排便。但对待肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所激励的便秘则不对用。

　　魔芋富含可溶性伙食纤维，蜂蜜的合键因素是糖类，个中60%~80%是人体容易接收的葡萄糖和果糖。两种食物同化，有润肠、鼓舞肠道蠢动的效能，对功效性便秘有必然的防治感化。

　　梨含有大批植物纤维。日常含有伙食纤维的食品都有缓解便秘的感化。梨肉中的纤维可能刺激肠管，使之加快蠢动，鼓舞渗透。

　　黑芝麻中含有大批的维生素A、维生素E、卵磷脂等养分素，对肠道有润滑感化。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠢动，两种食物说合使用对垂老体弱及功效性便秘患者有必然的疗效。

　　起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。取站立位，两脚与肩同宽，身体减弱，右手掌心放正在右下腹部，左手掌心放正在右手背上，从下腹部推拿上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下推拿到左下腹部即可。沿顺时针对象屡次推拿30~50遍，只需轻轻推拿即可。僵持此法，10天后即可奏效。便秘了？试试这几招！