每天刷手机电脑，该如何“拯救”我们的眼睛？天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。

　　4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩，就选择仰卧。

　　使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。

　　一般正常人每分钟大约要眨动15-20次，但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少，因此，要记得提醒自己眨眼。

　　闭目打圈：双眼闭合，眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字（∞），顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持闭眼状态1分钟，想象在远望美景效果更好。食疗养生。

　　睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向转30圈，可用手指辅助，盯着指尖看即可，注意眼睛要尽量看向视野的边界，转完后闭眼休息一会儿。

　　将两手放在眼睛前方10cm处，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手，右眼盯着右手。

　　头不动，眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看，同样的方式，向剩下的7个方向看，正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。

　　用双手捂住闭着的眼睛，向前伸直双臂，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右手。

　　用手轻轻按摩眼周，有时间的话可以做上学课间做的眼保健操，比如揉天应穴（攒竹穴下三分）、揉四白穴等。注意手要干净。

　　如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，前两者是视网膜黄斑色素的主要成分，后者则可预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

　　如紫甘蓝（紫色的包菜）、紫薯、紫葡萄等，均含有花青素（抗氧化性），其对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

　　虽然我们感觉不到这些食物对于眼睛的作用，但缺少它们麻烦却不小，所以还是经常补充为好，当然，也要适量。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。