鼻塞怎么长跑配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙,开水稀释),用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔,然后把药棉暂留鼻孔内,此时或头上仰或身平躺,用食指和拇指按鼻两侧,并用力吸吮,使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内,再流入咽喉部。然后再进行跑步运动,这个也不会感觉无法呼吸,反而有助于鼻子通气。

　　外面天气灰尘更多,可能会加重鼻子不通气的病情,而且若是天气寒冷的条件下运动,更容易引起感冒,所以最好是在户内运动,如跑步、球类运动都是可以的。

　　运动时,心血管系统调节,体内血液重新分布,血液更多的流向运动系统,内脏及粘膜毛细血管前扩约肌收缩,血供减少,所以鼻粘膜充血减轻,所以就通气了。

　　如果感冒症状在脖子以上,仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等,则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗; 一般来说,局限于脖子以上的感冒症状,属于比较轻微的感冒,比如就是有点打喷嚏、流鼻涕什么的,身体也没有感到非常明显的不适。这个时候适当的运动会有助于恢复,如散步、慢跑、瑜伽。所以这种情况是可以做一些运动的。需要注意的是,即使是轻微的感冒,人体的防御系统也正在努力与入侵的病毒或细菌作斗争。这个时候切忌运动过量,否则肌体疲劳反而会降低抵抗力,让症状加重。

　　如果出现脖子以下症状,如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状,就必须停止运动,安心休息; 如果感冒症状已经蔓延到脖子以下了,那就是比较严重的感冒了。基本上是全身不舒服,甚至是发烧、浑身无力。这个时候肯定是不建议再继续跑步的。

　　因为这个时候你的感冒症状已经比较严重了,体力、体能都大幅度下降,若继续进行高强度的运动,体内的能量物质如糖分、脂肪和蛋白质大量消耗,就会削弱人体的抵抗力,加重心、肺等系统的负担,还会增加鼻窦压力,加重头痛症状。

　　迎香穴位于鼻翼外缘,即眼睛看向正前方时,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指,同时按揉或左右方向轻推迎香穴,通常10-20次就可奏效。

　　印堂穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是。用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

　　有些咳嗽是肺热引起的,吃油炸食品会让内热更盛,还会滋生痰液;另外,油炸食品难消化,加重肠胃负担;再有就是油炸食品含盐都比较高,高盐会刺激咽喉,这些都不利于咳嗽的治疗。

　　感冒咳嗽期间是不能吃鱼虾蟹等水产海鲜的,一是因为这些食物的腥味会刺激呼吸道,进食后会加重咳嗽;二是有些过敏体质更要注意,河鲜、海鲜等易生痰湿,哮喘病人更要忌食。

　　冰淇淋、冷饮等寒凉食物会伤及肺脏和脾胃,而咳嗽多是因肺部不适引起的,所以感冒咳嗽不宜吃寒凉食物。另外,食用寒凉食物会导致血管收缩,刺激喉咙,致使咳嗽更严重。

　　感冒咳嗽还吃辛辣食物简直就是作死啊,因为辣椒、烈酒、胡椒、芥末等辛辣食物会刺激咽喉部,或导致支气管平滑肌出现充血、水肿等症状,让咳嗽加重。

　　根据中医理论,甜食生痰助热,痰多热盛都会加重咳嗽,故而风热、痰湿、痰热咳嗽或咳嗽哮喘等都应忌甜食。