：据说腰是一个女人的灵魂，我想我已经没有灵魂了。要想跟水桶腰说拜拜，就看看郑多燕减肥操健身舞教学视频吧，下面爱养生网为您介绍郑多燕减肥操...

  1.1、驾驶摩托艇时,无论是驾驶人员还是后排随行人员都务必穿上救生衣。当不小心落水时,就算不会游泳,救生衣都可以保证落水人员不会下沉。保证安全的...

  怎么练杠铃动作技术:胫骨紧贴杠站立,两脚左右分开与肩同宽,两脚尖稍外展,膝对准脚尖。下蹲,双手正握闭握杠,握距比肩略宽。保持收腹、挺胸、下颌微收...

  肌肉的练成不是几日就能完成的,而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果,如果是自己在家中锻炼,没有别人的监督,是很容易松懈的,所以,在家中练肌...

  1.3、呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，推荐：5招瑜伽,可让你促进肠胃蠕动的瑜伽姿式： 1、脊柱转...

  最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。练瑜伽拉伤怎么...

  1.3、注意事项:搬后腿时一定要正,后跨根充分外开(膝盖外翻),腿要开绷直;上身要正,要用到大腰,直立状态下搬后腿,腰腿跨的协调配合,还有你的控制能力。注...

  5.环境要清新,不论室内还是公园广场、草地都要空气新鲜,最好在清晨练习,每次不少于半小时,亦可因人而宜。金刚瑜伽功(3)...

  一般在浮出水面前的练习不会很难,只是一个过程。能熟练把头潜入水中,身体完全可以不碰者池底后,接着这个动作,试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体...

  15招小技巧让你快速瘦脖子怎么快速瘦脖子？颈部是体现人体曲线美的一个性感地带，粗壮的脖子毫无美感，那么快速瘦脖子呢？下面爱养生网为您支招，...

  每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时，我都会很坚定地告诉她：根据本人的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。与...

  这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢...

  仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉...

  适合冬季的户外运动有哪些慢跑无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯,为自己赚来了更多的时...

  先要考虑天气问题,出发前先查看当地的天气,避免选择雨天或反复不定的季节。搭建帐篷时,尽量选好的营地,加固帐篷并增强防雨性能。防雨应在扎营前观察...