仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。 端坐地上，双手双脚分开，双手前...

  肥胖是女性不孕的帮凶。在对7327位妊娠妇女进行统计后发现,减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸...

  1.2、注意身体全面发展,从健身美体的实效性出发,以简单易学的操形动作为主体,较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合,使其显得动作多,变化快,充...

  跳舞怎么跟上节奏找一首节奏感较强的音乐,一边跟着音乐的节奏拍手,一边喊拍子,孩子在这种机械重复的练习中会慢慢的积累出对节奏的感觉,从而让孩子初...

  通常来讲的话,戴眼镜是可以学习跳舞的,比如很优雅的芭蕾舞或者是动作激烈的街舞都行。如果是怕眼镜掉下来的话,可以用小绳子绑起来,眼镜的话,一定要...

  冬天跑步应不应该多穿冬天跑步要多穿。多层穿衣可以获得额外的隔离空气层,增加保温的效果。因为运动的时候会产生热量。运动中,比运动前的静止状态...

  对于腰椎间盘突出症患者而言,科学研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,当练习3~6个月后,轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突...

  压腿有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个...

  上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。 基本动作：面壁而立，两脚并...

  即得此行功奥窍，还须正心诚意，冥心绝欲，从头做去，始能逐步升登， 养生小知识 ！证悟大道。长生不老之基，即胎于此。若才得此太极拳法，不知行...

  醉拳的基本动作有提膝斟酒,左腿提膝,右腿挺直站立,右手屈肘握拳放于胸前,目视左手。醉仙斟酒左脚落地,上右脚,两腿屈膝成马步,两臂自然摆至右侧方,两...

  第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸， 四季养生 。两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左...

  训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温...

  其实运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。 腹式呼吸运动不仅能扩大血液含氧量,让...

  打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进...