今天，你练瑜珈了吗近几年，练瑜伽已经成了一种时尚。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽 馆的路上。强调放松、舒缓...

  常练太极拳可降压降血糖研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，...

  在公交车上健身！很多人每天都坐公交车上下班，首都体育学院运动专家王向宏教授建议，与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用坐公交车的时候做...

  ▲按照为学日益，为道日损两阶段来学、来练、来悟。①默识揣摩太极拳的知识和技艺，掌握太极拳的理、相、用此为为学日益的学练阶段;②应无所住而生...

  练瑜伽过程中出现关节痛,要先检查一下伤势,看是否是因骨折或脱位导致的,这种情况要及时就医治疗,如果是轻微的骨头酸痛,可以自己采取措施缓解。 练瑜...

  快速高效跳蝇减肥法有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着...

  登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加...

  导致高血压的基因在一些罕见病例中,单基因突变会引起家庭高血压。这些基因在血压控制中发挥重要作用,基因突变会导致早发型高血压,甚至可能在儿童或...

  自20世纪以来，健身慢慢开始走走了人们的心里，各种健身活动层出不穷，下面小编给大家介绍一下，以下四种户外健身项目。 滑板运动是冲浪运动在陆地...

  女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。提臀塑形正成为都市爱美女性的流行词汇，悉...

  肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就...

  跳舞怎么看起来有力气1、你得有足够的肌肉素质,保证你的动作到位。跳得有力度需要力量和肌肉,基础练习每天都至少坚持两小时。 4、去看看kump的教学...

  凤凰传奇的《荷塘月色》被美国Zumba健身舞大会用来当做国际健身舞课程的主题伴奏音乐，受到国际健身舞爱好者的追捧与喜爱。那么荷塘月色广场舞怎么...

  来月经可以跳舞劈叉吗经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。 还不能吃辛辣的有刺激的食...

  双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。 双脚打开至肩...