穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节...

  疝气手术后多久能跑步疝气手术三天内要躺着休息,尽量不动拉扯到伤口,可以在膝盖处垫个靠垫,抬高伤口。第三天可以起床,但不能走动。到七天后拆线,可...

  怎样瘦大腿根坐姿,一腿向前伸直,一腿弯曲膝盖,脚跟贴住耻骨处。然后上半身向下弯曲,同时双臂向前伸展,停留约30秒后回到原位,换腿重复动作。左右各做...

  顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异 常时再恢...

  不论是英国尺寸、欧陆尺寸或美国尺寸（还分男女），尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响，最好还是多试穿几个邻近的尺寸 7、绑好鞋带以后，...

  运动后肌肉酸痛怎么办人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。 在氧气充...

  在跳舞的过程中,体重和地板之间相互利用,导致地板对脚下的力起到反作用,沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节,依照这样一条线...

  我们在爬山的时候因为道路不是平坦的,所以身体的肢体活动变得更加的灵活了,能够提高我们的平衡功能,平衡性也会改善。 人体在自然的正常代谢中是会产...

  体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运...

  关于跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定,如果跑步40分钟,15分钟之内都最好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不最好不要坐下。跑完步...

  对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到学而时习之的目的。对墙练习比...

  如今市场上的裙子都是无袖的，这对大家的胳膊要求很高，告别蝴蝶肉，怎样才能让胳膊变瘦呢？下面爱养生网为您介绍怎样才能让胳膊变瘦，看看吧。...

  水中运动操 全面对抗松弛在做运动时，你下压用的力气越大，水给你的阻力就越大，因此，你可以根据自身的感觉来调整力度的大小。更重要的是，研究表...

  三个运动方案让健身也有丰胸功效将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。 食疗养生 ！反复5-6次。花费时间：约2分钟...

  天天游泳对身体有害吗天天游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖,这种脂肪还很难减下去,所以经常游泳的女生都不苗条。 游泳...