运动养生
-
武术基本功有哪些动作
2.1、冲拳:预备姿势,两脚左右平行站立与肩同宽,两手握拳抱贴于腰侧,拳心向上。(以右侧为例)右拳从腰际向快速冲击,拧腰顺肩,右肘过腰时右前臂快速内旋...
-
陈坤的健康瑜伽观
干净、健康、自然、清新像带着露珠的空气一般。当陈坤与你对视时,全都可以感受到如绿色植物一样舒适。相比于肌肉男的八块腹肌,陈坤的清爽更胜一...
-
健身房里穿衣也时尚
★无袖吊带衫。选择排汗快的无袖吊带衫便于运动,又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱,还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。 ★7分裤在动感...
-
长跑怎么跑不难受
长跑你会感觉更累,这是正常的,但如果突感不适,甚至头晕目眩,心慌气急,你就应该毫不犹豫地停下来,这时要么可能已经发生了轻症中暑,要么可能发生了运动...
-
踩鹅卵石能减肥吗
踩鹅卵石可起到按摩足部穴位作用,在行走过程中可强化腿部线条,燃烧大腿和小腿的脂肪,在健身的同时起到减肥的作用。 实际操作:在黄昏时分,与你的另一...
-
长走运动 正确方法最重要
一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好,这样可缓冲脚底的压力,以防止不太运动的关节受到伤害。 三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐...
-
醉拳怎么练习
醉拳的技击特点是以醉形、醉态,迷惑对手,并在技击中要求形醉意不醉,步醉心不醉,手捷眼快,步法身变,刚柔相济,形神合一,意气相配,克敌制胜。实战战术讲...
-
跑步机跑步和室外跑步的区别
跑步机跑步和室外跑步的区别现在人们的健康意识都增强了,很多人都到健身房去健身,跑步机更是健身房不可缺少的运行器械,很多人也喜欢用跑步机进...
-
练习太极拳有利于治疗亚健康
处在亚健康状态的人群有同样的特点:说是没病,却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适;就是有病,常规化验却又说不出个所以然。全世界医学家对...
-
产后收腹带的用法
产后收腹带的用法1.1、仰卧在床上,平躺着,两个膝盖竖起来,双脚也放在床上,保持大腿与腹部成直角的姿势,最好能在臀部下垫2个垫子。 1.3、分2段式捆绑,从...
-
生理期可以做瑜伽吗
生理期可以做瑜伽吗,答案是因人而异,有些人经期做瑜伽有助缓解不适,有些人经期做瑜伽则会引发或是加重不适症状,具体的如下介绍: 每个人身体的体质不...
-
广场舞你是我的妞分解动作
广场舞你是我的妞分解动作怎么学?《你是我的妞》是由陈小春、安以轩等主演的电影《好命先生》的主题曲,也是广场舞上常见的歌曲,下面爱养生网为...
-
中年人打羽毛球更需谨慎
中年人打羽毛球更需谨慎羽毛球看似简单,其实并不容易打。羽毛球从高处落下,必须伺机还击,技术稍差者,往往错过那一瞬间。 大多数中年男性打羽毛...
-
瑜伽倒立头疼怎么回事
人体直立状态时,血液受到重力影响,可能会集中分布在身体下垂部位,而突然做倒立动作,倒立会改变全身的供血状态,过多的血液一下子流向头部会造成不适...
-
平板支撑多久有效果
平板支撑属于自重力量训练,能够有效练习到核心肌群,增强核心力量。这个动作涉及的肌肉群,远不止于腰腹部,还对肩、背、臀、腿十分有帮助。那么平板支...