腰痛常常都会出现在久坐的办公室人士中,许多上班一族都会出现腰痛的身体不适症状,多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。而平时...

  秋季锻炼无论对老年人还是年轻人都有很多好处，因为入秋之后是最好的季节，气温适度，气候宜人，在这样的季节养成锻炼的习惯，让身体受到良性的刺...

  所谓武术功法,可以解释为为提高武术所需要的某些专门性能力如,奔走、跳跃、击打、灵敏、软硬、内外、视听,感知而采用的练习方法。在这些专门性能力...

  十六段锦是由十六节动作组合而成的一种健身运动方法。其法见于明代王廷相《摄生要义》，原名导引约法十六势。它是以八段锦为基础，结合了老子导引...

  热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的,只是根据自己的能力选择不同...

  小孩开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼...

  怎么瘦身才有效果对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的...

  在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 3、泵力大增：运动中， 养生秘诀 。心脏跳动的频率和功...

  动静结合，一方面是指在练功方式上强调静功与动功的密切结合， 养生小知识 。另一方面是指在练动功时要掌握动中有静，在练静功时要体会静中有动。...

  将一条腿放在把杆上。腿部伸直,将相对一侧的手臂压向腿部。腰部向侧面弯压,臀部不要旋转出来。坚持几秒,在伸展过程中注意调整呼吸。 一条腿放在把杆...

  懒人快速减肥法 运动少不了懒人快速减肥法是怎样的呢?既然是懒人，当然就不像利用做运动来减肥，即使是运动也不想做那些费劲的运用，就做一些轻松...

  运动可以避免心血管疾病及阳痿,这其实是同样的原理,这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上,阳痿可以被...

  为什么一跳操膝盖就疼这和我们的体重有关系,由于自身身体太重,经常性的使膝关节超负荷承重;体重过重或肌肉力量不足的人,跳操时要格外注意少做冲击力...

  练气功会上火吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛...

  学瑜伽的好处几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激排泄器官。定期的瑜...