防范“秋老虎”，养生保健应从固护“肺卫”和温补“脾肾”着手。中医认为，秋季容易伤肺，而五行中肺属金，土生金，脾胃属土，所以要解决肺部的问题就先强壮脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾肾，又要保养好肺部。

　　天突穴是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，或者起到预防作用。

　　迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，常被用于治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔。两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。

　　中脘是任脉穴位，经常按揉中脘穴可以促进胃肠蠕动，有益运化功能，促进水谷的吸收和排泄。健脾养胃，以后天养先天，进而肾气充盈。每天用手掌摩上腹3分钟，顺时针，可以有效缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。

　　肾俞是足太阳膀胱经的穴位。经常按摩可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。每天双手擦腰部，每次5分钟，不仅可疏通带脉和强壮腰肌，而且助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的腧穴，是肾经的首穴，别名“地冲穴”。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天艾灸或按揉涌泉10分钟，可以防治高血压，使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　天气转凉，气候干燥，津液易耗，因此常会出现口干咽苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃；也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

　　用料：主料桃胶10克，银耳20克，皂角米30克，枣（干，大）4颗，梨半个，辅料枸杞子5克，调料冰糖5克，水适量

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，中秋过后早晚越来越冷，温补脾肾正当时最有用的养生小知识大全。