体内浊气，在中医看来就是属于病邪一类。在运动的时候，女人排不出这“三浊”，看起来比同龄人老十岁上重下轻，外散内空，使一切浊气上涌，很容易使人生病。

　　我们在握腿的时候，同时要将上身放下，然后使劲吸气，屏住呼吸并且同时将上身抬起，然后慢慢呼气，尽量蜷缩全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除体内浊气了。

　　浊水应该就是我们身体内的湿浊，对我们的身体健康危害很大，很容易造成我们身体的局部水肿，并且还会引发很多皮肤病和其他不适症状。

　　我们可以将绿豆、红豆和薏米，一起放进豆浆机当中打成豆浆喝，就可以有效的祛除我们身体内的湿浊。

　　除此之外，冬瓜也有去湿浊的功效，并且还能清热解毒。所以想要去除湿浊，我们可以经常吃一些薏米和冬瓜等食物。饮食健康！

　　这些浊物，会导致我们的身体抵抗能力严重下降，并且还会给我们的身体带来很多疾病和痛苦，内脏也会受到很大的伤害。所以说排除浊物的工作，我们一定要认真做。

　　首先，我们可以喝一些蜂蜜甘蔗汁。将蜂蜜与甘蔗汁倒在一起搅拌均匀，每天早晚空腹饮用，就可以促进浊物顺利排出。坚持服用一段时间，体内的宿便就会被清理的干干净净。

　　除此之外，平时还要多吃一些粗粮等纤维类食物，因为只有这些粗粮的食物，才能带动肠道的蠕动，从而就能加速体内浊物的排除。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。