“气”指的是呼吸之气，中医认为，“秋气通于肺”，对于肺部较弱的人群来说，秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。

　　做法：找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。

　　这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。

　　神气不收可能会出现心烦、失眠等症状。中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦。

　　秋天到了，很多人仍延续着夏天的生活习惯，晚上最少也要过十一点才会入睡。这样习惯性的晚睡，最终伤的是人体的肾阳。

　　身体本已不足，此时，再伤阳气，病就来了。肾阳不足，晚间的起夜次数就会增加；腰部的酸痛不适就会更厉害、发作更频繁。因此，运动养生，秋天要收精养肾，固肾敛精。

　　栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

　　肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖：

　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　《内经》中说：“五脏化液……脾为涎”，想“收涎”需要先健脾。此外，中医认为， 脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。

　　明代著名医学家张景岳也提出“ 养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心。可以说， 养脾就是养元气！

　　或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

　　但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

　　秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

　　夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解；头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析。做到这“六收”，今秋少犯病，健康到过年！

　　立秋到了，养生要以“养收”为主：收气、收神、收精、收涎、收汗、收液，能够养肺、养心、养肾、养脾、固阳敛阴、养肠。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。