俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。

　　大家一说到“筋”，马上就会联想到肌腱，其实，医学意义上的“筋”不只是肌腱，它还包括肌肉、韧带等附着在骨头周围的软组织。

　　有一种传统的养生功法——易筋经。“易”是改变的意思，“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉，使之柔软灵活而富有弹性。

　　筋一旦出问题，不光会造成运动的障碍，内脏、神经系统也会受牵连。很多我们熟知的疾病，比如冠心病、学会这招易筋术，益寿延年、病不上身高血压、神经衰弱、哮喘、鼻炎等，归根结底，都是筋出问题而引起的。

　　理筋的方法有很多，其中效果最出色的是这三个绝招：按揉、艾灸和站桩。通过这些方式来调理我们的筋，常常能达到事半功倍的目的。

　　按法是理筋推拿常用的手法之一，是用手指、掌根按压体表以向经筋透力的治疗方法，具体分为指按法、掌按法。

　　这个方法的接触面比较小，刺激的强弱容易控制，对全身各处的经络穴位都适用，具有较明显的开通闭塞、散寒止痛作用。

　　掌按法是用手掌根、鱼际或全手掌按压体表的一种手法，适用于治疗面积较大而又较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。

　　这个方法的刺激比较缓和，具有疏通筋脉、温中散寒的作用，常用于脊柱两侧疾病的治疗，如急慢性腰疼、骶尾部软组织损伤、脊柱侧弯等症。

　　揉法是理筋推拿常用的手法之一，主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面，用力按在某个部位或某个穴位上，动作轻柔缓和，环旋转动。

　　其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法，着力面较广，刺激缓和舒适，适宜各种年龄阶段的人，常用于治疗胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症，具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。

　　在日本有个长寿村，那里百岁以上的老人特别多。原来他们每逢初一、十五的时候就用艾条灸足三里穴。艾灸法能有效地提高人体的阳气，祛除很多顽疾。

　　方法：灸疗的时候，一般来说一个穴位灸10分钟、20分钟或者半小时，都是可以的。直接用艾条的话，要与穴位保持一定的距离，注意不要烫伤。

　　“骨正筋柔”正代表着身体好，一些老人七八十岁，就像著名学者南怀瑾先生那样，身体能跟小孩那么松软，身体一定很好。

　　站桩最重要的就是能抻筋拔骨，把我们挛缩的筋拉开。过去有句老话叫做“老筋太短，寿命难长”，说的就是这个意思。

　　站桩简便易行，不受时间和空间限制，可与日常生活结合起来做，比如看电视、读书读报，甚至早晚刷牙时，都可以改站立为半蹲。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。