“天已积阴，寒未深而雪未大 ”，故名小雪。小雪节气是冬季的第二个节气，这段时间天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。尤其对于抑郁症患者，此时更容易加重病情。因此，中医认为，小雪养生的关键之一是情志调养。那么小雪节气为什么能让人们忧郁思虑？小雪节气养生如何通过传统疗法减缓抑郁症？

　　传统中医认为“千般灾难，不越三条 ”，也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、非内外因（房事、金刀、跌扑损伤、中毒）。对于小雪节气“忧思”，古人认为从内外两个方面说明，对外，要顺应小雪节气自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

　　而现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内 5 一羟色胺系统与季节变化密切相关，5 一羟色胺的缺少，人们随之出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状。

　　我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰“状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　而现代医学也认为，小雪节气，日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内 5 一羟色胺的缺少，晒太阳有助缓解抑郁。

　　现代研究表明当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。

　　用针灸治疗抑郁症的小规模临床试验发现，小雪养生关键在情志调养，四大传统疗法赶走抑郁这种古老的疗法可能是一种安全有效的替代药物的补救措施。根据由美国国立卫生研究院替代医学办公室资助、在亚利桑那大学进行并且发表在《美国心理学协会》杂志上的一项研究发现，约 75% 具有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后，在 8 周后缓解了症状。这项研究结果表明，针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样，有利于缓解抑郁症症状。作用机理是，针灸引发了某些化学物质在大脑中的释放，特别是去甲肾上腺素、血清素和多巴胺，这 3 种神经递质改变了我们的情绪。

　　以往临床上对抑郁症的治疗主要采用药物治疗，对其进行穴位却甚少有人用。现在科技。治疗认知的提高，研究发现穴位按摩疗法对情绪抑郁有明显的改善作用。

　　按压任何一处经脉作用更加明显，肝经、脾经、运动养生，膀胱经是治疗抑郁症的最佳经脉，所谓肝郁气堵塞，情绪易低落。思过多伤害脾胃，所以对这三条经脉进行半小时捶打，效果突出，气海为任脉主穴，足三阴经是肝脏、脾脏、肾脏的交会穴，这两穴，滋养五脏，脏腑功能恢复，身体自然强健，配合心俞、脾俞能健脾养心；中脘、胃俞、小肠俞、足三里、三阴交健脾胃以助生化之源。心有所养，心气血充足，则神安情志自然舒畅。抑郁症自然好的快。

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