今年才10月底就出现了雾霾，大家都在担心今年冬天会比去年的污染更加严重，熬不住这样的雾霾天，家里就买了空气净化器，还购买了像防毒面具一样的口罩，走路的回头率想不高都难！

　　在这样的重度雾霾天，自己都觉得难受，小朋友的身体更是让人揪心，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染的机会。一到这样的天气，上呼吸道感染发病的宝宝就会非常多，所以今天，推荐些关于这样的天气我们该有的中医保健准备！

　　饮食上，要多让宝宝吃一些具有清肺润肺功能或能帮助身体排毒的蔬菜、水果。应季的萝卜、莲藕、马蹄、梨、山药、柚子、雪莲、罗汉果等都具有清肺润肺的功能。同时，补充一些能强健血管壁，清除血管内杂质的食物，如木耳、银耳、菇类、豆制品、绿叶蔬菜等。应季的各种绿叶蔬菜本身营养价值就很高，其中的菠菜、豆苗等更是能强健、软化血管。蔬菜中的纤维素是孩子最需要的，可以拌在饭里。这样既保持了绿叶菜的营养，宝宝又能吃得下。木耳和银耳是“血管清道夫”，含有大量的胶质，能够吸附血管壁上的杂质，每天都可以吃一些，帮助身体排毒，推荐银耳、百合、冰糖一起炖，全家一起吃，尤其对于肺燥热咳嗽久咳不愈的孩子来说是非常棒的一个推荐。

　　每天做擦鼻翼两侧的动作，帮助宝宝清理鼻腔。先从上迎香穴推到迎香穴50-100次，推的时候需要用按摩油或者润肤露，之后让宝宝擤鼻子，清理出鼻腔深部的垃圾和鼻屎。如果鼻腔很干燥，需要提前把孩子的鼻腔用生理盐水喷湿润。然后在做来回上下的搓擦50-100次，要快速，就容易达到热透。这个动作能让宝宝的鼻腔保持良好的工作性能，对抵抗雾霾非常有意义。

　　4、按揉足三里1分钟。足三里是人体的大补穴，具有强身健体的作用，这个穴位除了常常帮宝宝按，平时自己也可以多按按，对身体很好。

　　除了饮食和按摩这两个内部调理的方法，外部的防范也很重要。重度雾霾天，最好不要带宝宝出门，更不要进行任何户外活动。平常轻度或中度雾霾天，宝宝户外活动的场所尽量选择树木相对茂密的地方，这些地方负氧离子含量相对高一些。同时避开清晨和傍晚，这两个时段是一天中空气质量最糟糕的时段。一定要让宝宝多喝水，水能清除身体内的杂质，促进血液循环。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。抵御雾霾天——中医推拿巧做宝宝防护盾！