我国素有“数九寒冬”的说法：从冬至开始，每九天为一“九”，过上九九八十一天“出九”。今天是二九第一天，一年中最冷的时光就要到了，俗话说“学会过一冬，来年无病痛”，如何健康度过寒冬，为来年储备能量？九九养生指南，温暖你的冬天！

　　一九最好喝一点鸡汤或吃一些鸡肉，预防寒凉。鸡肉是优质蛋白的来源，属于“高蛋白、低脂肪、低胆固醇”的白肉。

　　肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，“二九”养肾至关重要。饮食上应该多吃豆类，补充热量、维生素及无机盐。如大豆、红豆、豌豆、黑豆、蚕豆等。

　　俗话说“夏养三伏，冬养三九”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注意滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。推荐姜茶，姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。

　　坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　爱美人士千万留意，长胖的时节到了。天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以此时应该改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，多吃一些水果。

　　六九时节，是食用各类养生粥的好时机。粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾，根据不同体质选择食用，数九寒天，“九九”健康指南，温暖你的冬天！能够起增强体质，美容养颜的功效。

　　七九是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结，而肝经通过扭一扭腰，可以很好的疏泄调养肝气。

　　中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里，也是可以被当作“药”来用的。而到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，四季养生。疏风散寒、舒活筋骨。

　　到了九九，就算正式进入春天，万物生长，但人也更容易干燥上火，这时候不妨吃点野菜，可以平衡祛火。不同的野菜有不同的保健作用，如清明菜降血压、荠菜降胆固醇、马齿苋降血糖。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。