李翱，唐代进士，韩愈之徒，学古文，曾任朗州刺史。四季养生。一次为采何首乌，至朗州药山，向老道问路，老道以手指上指下，李翱不解其意。老道说：“云在天，水在瓶。”李翱顿然醒悟，按照老道指点，一夜登上山顶，云开见月，山顶上一池青水，池旁长满何首乌。大笑。后李翱长寿而终。

　　明代李时珍云：“此药流传虽久，服者尚寡，直到嘉靖初，邵应节真人，以七宝美髯丹方上贡，世宗肃皇帝服饵有效，连生皇嗣，于是何首乌之方，天下大行矣。”

　　首乌生用气寒，性敛，有毒；制熟气温，无毒。入肝经、肾经。主要功效：养血滋阴；润肠通便；截疟；祛风；解毒。主血虚头昏目眩；心悸；失眠；肝肾阴虚之腰膝酸软；须发早白；耳鸣；遗精；肠燥便秘；久疟体虚；痔疮。

　　2、儿童缺锌严重者，可常服何首乌粉。100克何首乌含42、1毫克的锌，比一般中药含锌量高几十倍，比动物食物（含锌量较高的100克含3～4克）高七、八倍，锌可参与人体内核酸和蛋白质的合成。

　　制作方法：将上述材料加水500——1000ml熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜，即可饮用。

　　功效：对男性压力过大导致脱发和女性更年期脱发有生发之效，也可作为日常保养头发用，可使头发乌黑亮丽。

　　材料：当归、枸杞子、生地黄、人参、莲心、桑椹子、何首乌各120克，五加皮60克，黑豆（炒香）250克，槐角子30克，没石子1对、旱莲90克，五加皮酒1500毫升。

　　制作方法：将前12味视情切片或捣碎，入布袋，置容器中，加入五加皮酒，密封，浸泡21天后，压榨以滤取澄清液，贮瓶备用。药液晒干，共研细本，为丸，如梧桐子大，备用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。首乌长寿逸事多，养血益精补肝肾