睡眠不好不要急，三种食疗帮助你！现在的老年人由于身体的不好晚上就睡不好，很多的老人因为这样的事情都会选择吃安眠药，但是不知道的是安眠药长时间吃对身体是不好的，食疗配方，可能你第一次吃一两片，时间一长可能就是七八片还不一定睡的好。小编就给大家介绍几款食疗试试，帮助你可以离开药物进入睡眠。

　　准备食材酸枣仁，酸枣具有抑制神经兴奋的作用，有着很好的镇静的作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效。用法是酸枣仁三钱，放到一个容器里面捣碎，然后放到锅中煎水喝，睡觉之前一个小时服用即可。

　　准备食材龙眼肉和川丹，这两种在一起配合可以起到镇静的作用，对于血虚和失眠的人群有着很好的效果，当然对于老人那就不用说了。用法是龙眼肉三钱、川丹三钱，开火放锅添加两碗水，把食材放进去煎成半碗水就可以了，睡觉之前大约半个小时的时候服用即可。

　　准备食材生百合，百合有清心、安神、镇静的效果，对于老年人晚上睡不着，晚上睡不安稳有很好的效果。用法是生百合五钱、蛋黄一个，开火放锅添加适量的水，把蛋黄里面添加水搅拌均匀，和生百合放到锅中蒸熟即可，睡觉之前一个小时食用即可。

　　以上三种是针对老年人晚上睡眠不好的，但是年轻人如果睡眠不好也是可以用的，睡眠不好的大家不妨试试。

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