民间有谚语形容叩齿的功效：”朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。“每天早晨上下牙齿相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精，还可以促进面部血液循环，增强大脑的血液供应，减少皱纹，起到延缓衰老的作用。

　　在中医养生中，养气主要有两个方面，一是保养元气，二是调畅气机。调畅气机则多以调息为主。呼吸吐纳可调理气息，促使气血流通，经脉通畅。

　　现代医学发现，唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病。

　　搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部分开，经颊而下，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　搓面疗法是一种民间疗法，可防治一些身体疾患。此法有改善面部血液循环的作用，可治疗面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症，长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

　　每天梳头3~5次，每次3~5分钟，晚上睡前最好梳一次。中医认为经常梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。还可以使人的面容红润，不花钱的中医保健养生法，你知道吗？精神焕发，防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

　　这个方法有助于预防眼翳。具体做法是：闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，每日可做4~5次。

　　耳朵周围穴位众多，掩耳的同时可按摩这些穴位，起到疏通经络的作用。反复低头仰头，可促进脑部血液循环，饮食搭配。使头脑清醒，让人深度放松。

　　肛门处于人体人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气提升，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。若每日坚持做2~3遍，每次持续5~10分钟，长久必获良效。

　　每天下午1~3点顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。具体操作方法：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍加用力。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。