人和其他生物一样，都是自然界中“万物”之一，顺应自然规律是毋庸置疑的。越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要，了解中医养生应按照四季气候的变化——春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。

　　一说起中医养生理论，人们往往觉得深奥难懂，其实很“亲民”。对于家中、办公室的温度，就应按照顺四时理论而为之。

　　民间有句俗话：“冬天不冷，夏天不热，迟早要生病。”这本来是指某些气候异常的年份患病的人会增多，但这句话中所说的情况现在已成为常态。

　　夏天将空调开足马力，室内寒气彻骨穿套装还略感寒凉，这种情况很容易患感冒、关节痛。那么冬天将暖气烧得热火朝天，室内温度高到穿短裤背心，这么温暖的环境总不会生病了吧？相反不但浪费能源而且违背自然规律，其危害并不比冷气小。

　　解释《黄帝内经》中有“冬不藏精，春必病温”一说。严寒的冬季人体精气本应处于闭藏状态，如果外部温度太高，人体腠理反常张开，气血自然随之耗散。虽然此时看起来仍是健康的，但人体早已形成“表虚”之态，若是遇到稍低的温度环境，岂能不感冒！

　　建议冬天的室温不要过热，最高控制在20℃左右即可。同理夏天最好备把扇子，自己动手享受自然风。人的生命不能违背天地自然运行的基本规律，冬天当冷、夏天当热，这就是最基本的顺时养生之理，依此规律养生可减少疾病的发生。

　　喜欢将人比喻成一棵落叶树。冬天树叶落光，原来分散于枝叶上的营养开始收向根部，枝叶营养相对不足；春天营养又从根部走向枝叶；到了夏天，枝繁叶茂，而根部的营养相对冬季有所不足。人也是一样，春天气血由内向外走；夏天气血充盈，布于体表；冬季内里相对充盈，表面相对空虚。很好地解释了夏天为何多患胃肠道疾病而秋冬易感冒的原因，除了细菌滋生以外，夏天人体内部气血相对空虚，故易扰内；而秋冬体表之气不足固卫，故容易感冒。

　　由于人体具有这种顺时的特性，我们的生活起居都顺应这种特性，有针对性地调养进补，因此开了个“四季养生食谱”：

　　夏天宜补心。中老年人可适当服用“生脉饮”，其中的麦冬、五味子等药既可补气，又可清肺热，有助于滋养心气，防止胸闷、气短、汗多等夏天的应季病。

　　大自然在秋天赐予我们丰富的水果。梨即是其中一宝，秋梨膏是秋季进补佳品，有润肺止咳、收敛气血的作用。

　　数九是补养的最佳时节，女性重在补阴血，更年期前女性在数九时宜吃阿胶膏，已过更年期的女性可吃六味地黄丸；男性则可服金匮肾气丸补肾阳，以六味地黄丸补肾阴，但发热感冒时不可滋补。

　　早睡早起身体好，是多少年来我们奉行的格言，但中医认为凡事不能一概而论。起居也应根据四季的特性随时调整，简单地说就是跟着太阳走。

　　春天是万物生发的季节，但也容易春困，此时不宜长睡不起，而应“夜卧早起，广步于庭”，以舒肝气。

　　夏天昼长夜短，主张“晚卧早起，无厌于日”，但也不宜太晚，以23点前睡觉为宜。需要注意的是，炎夏人的情绪容易随着温度的上升而上火，怒则加剧耗散充盈于表面的气血，故控制情绪为重要的养生环节。

　　秋天“早卧早起，与鸡俱兴”。此时气血由外而内逐渐收敛，为顺应气血收藏，睡眠时间也要逐步延长，情绪方面注意勿悲秋伤肺。

　　到了冬天，我们就应该懒一点，遵循“早卧晚起，必待日光”之原则。有些老人早起惯了，大冬天五六点钟天还没亮，就早早起来顶着北风出门锻炼，简直是折腾自己。养生技巧。因冬季外界寒冷，过早起床锻炼使得毛孔过度张开，反而不利于精气的储藏。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。养生当从“顺四时”起，老中医说四季就该这样过！