想要孩子长高高，这三点你必须注意“长高”是多数人一辈子追求的目标！为了达到理想中的身高，从小孩子们就被灌输要多喝牛奶、多补钙，为的就是有朝一日能够高人一等，可是有人为什么喝了这么多牛奶，不但没有长高，反而变胖了？

　　专家表示：其实喝牛奶与长高没有绝对关系，长高=骨骼成长，而骨骼成长需要靠蛋白质！孩子为了长高，拼命喝牛奶不吃饭的习惯，对身体反而是一种伤害，长期过量饮用，不但不长高，还会造成肥胖。

　　对于骨骼而言，钙是重要的营养素，而牛奶是钙的主要来源，但是长高不能单靠钙，尚需吸收其他养分，饮用过多牛奶只是徒增热量。

　　蛋白质是骨骼与肌肉的原料，是骨骼成长是不可或缺的生长激素，而钙质是强化骨骼的营养素，两者应该双管齐下，才能健康地成长。

　　对成长而言，摄取来源不该只有牛奶，应遍及各种食物，开心的吃才能在轻松的状态下摄取，达到最有效的吸收率。

　　鸡胸肉（去皮）50g 、蟹肉棒2条、鱼板2片、小松菜1/10束、低脂牛乳200cc、鲣鱼风味粉1/4小匙、散蛋1/2个

　　4、将处理好的鸡肉和小松菜和剥开的蟹肉棒、鱼板放入耐热容器中，然后将处理好的散蛋和牛奶倒入。轻轻盖上锡箔纸，放于有1/3水的耐热缸中，以微波炉加热（500W为4分钟）。

　　裸麦面包2片、鸡里肌2条、起司片20g、蒿苣1片、小黄瓜1/4条、番茄切2片、青椒切环状2片、美乃滋、番茄酱

　　4、将美乃滋与番茄酱混合涂在面包上。将蒿苣、小黄瓜、鸡里肌、番茄，青椒放在面包上，另一片盖上来做成三明治，对半切。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。