男人们平常食用过多油脂类的食物容易导致血管增高，那么想要平常血压应多吃哪些食物？有哪些食疗方呢？

　　如今老年健康问题成为人们所关注的焦点，严重时会直接威胁着人的生命，并且男人女人都会有得病的利率。所以我们需要重视三高问题，注重饮食养生保健。接下来介绍几种平稳血压的食物，希望能够给患者带来福音。

　　1、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　2、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

　　3、不加盐的坚果。降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、四季养生，松子、花生等）和植物种子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等）就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　何首乌60克、加水煎浓汁，能让男人平稳血压的几种食物去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。高血压患者的饮食原则

　　我们知道，这几种平稳血压的食物是生活中很常见的，并且适用于男人女人。所以我们需要合理摄取，发挥它们的作用，缓解老年健康问题，积极的预防疾病的形成，采取正确的措施。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。