公交车上17个运动塑身很多人抱怨工作繁忙，没时间健身，这是对自己的懒惰找借口，真想健身的话，平常坐公交车也可以运动健身。那么公交车上怎么运动健身呢？下面爱养生为您介绍一些小运动，教您公交车上怎么运动健身。

　　等车、等信号灯的一段时间，你可以进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

　　①上公交车后也尽量不坐，找个不错的位置，昂首挺胸地站好，然后吸气提臀，这样反复吸气、收腹、提臀，一直做到自己累为止。

　　④假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。

　　⑥头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。

　　⑧头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　⑨耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，养生技巧！一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　①车上有座位时，腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　②双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久，能够锻炼腹肌。

　　只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　大家外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注重假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路人。