3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。养生小知识，功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。体态婀娜多姿 瑜珈简单动作修炼
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