连选美比赛都有美腿小姐一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的竹竿腿,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。

　　滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

　　衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。怎么跳拉丁舞所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。

　　当舞步移动时,不是单纯只有脚步的移动,而是要以身体的动作来代领脚的移动,同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

　　拉丁舞必须是一男一女二人共舞,大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作,因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达,讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解,因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。

　　所有的平衡动作皆由身体中心向外发出,在连续旋转动作时,速度应由慢渐快再渐慢,重心在张开的双足之间,不可太前或太后,脚部的移动不可过大或过小,而失去平衡,应不断的练习找出适当的步位。

　　错误的观点:很多人选择舞鞋,都会选择一双松紧适当,穿在脚上很舒服的舞鞋,一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是非常错误的。

　　原因:专业的拉丁舞鞋是属于软底鞋,在跳舞的过程中,我们需要甭脚背(压脚背),当甭脚背时,脚就会往里缩,所以感觉鞋子就会变大了。相反,挑小一码鞋,当你崩脚背时就会觉得很舒服。

　　正确的选鞋方式:不要买硬底鞋,必须买能崩脚背的软底鞋;买鞋的时候要挑比平时逛街时穿的小一码以上的舞鞋;穿在脚上时,脚趾必须超出鞋头(方便用大拇趾拉住地板)。

　　最容易忽视的地方:鞋跟的角度我想是很多人都不会在乎的问题,这是非常重要的选择环节!!鞋跟在没穿的时候,是往里倾斜的而不是垂直的,当人踩上去时,鞋跟才会后移动垂直,如果没穿的时候就垂直的话,踩上去后,鞋跟就会向后撇开,鞋跟就不稳了。

　　有些人平时活动量很小,跳拉丁舞坚持不了很久,血压下降,会造成犯困。女性在生理期内,有时也会造成这种情况。

　　跳拉丁舞是很消耗体力的运动,运动时身体内部消耗大量能量,需要充足的氧气来进行分解,而有些场地密闭效果太好,氧气不充足,会造成大脑缺氧,造成大脑神经倦怠。有些人肺活量不够,或者甲状腺激素分泌不够,也会造成缺氧。

　　饭后身体内的血液集中在消化系统,还没有转化为能量,此时开始剧烈的跳拉丁舞,会造成头部供血不足,也会犯困。空腹跳舞,没有足够能量,头脑会有眩晕感或者犯困。

　　起始动作:仰卧地面,屈膝90度,脚底着地,下背部(腰部)不要完全贴到地面,要与地面保持一掌左右的厚度,整个运动过程中保持骨盆稳定,整个动作过程中脚底要感觉像请放在蛋糕上而又不破坏蛋糕的表面,双手放在体侧。

　　动作2:向远处移动双脚一步距离,保持双脚跟着地,抬起单腿,至大小腿之间为90度,还原,换腿。

　　动作4:双手上抬过头顶,双脚伸直脚跟着地,在抬起单腿的同时,另一侧的手臂下放接触其迎过来的膝盖关节,还原,换腿。养生技巧。