瑜伽什么体式能排胃涨气后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。

　　双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。

　　双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。

　　呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

　　风吹树式的练习是对我们的肠胃健康非常有好处的,另外,练习风吹树式还可以帮助我们有效的放松身心,让我们的精神状态达到有效的提升。

　　瑜伽对保持身体健康有很多益处,对于脾胃调理同样效果很好,不仅能促进肠胃蠕动,还能增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用,能缓解因久坐导致的气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。

　　1、狮子一式。在练习的过程中,需要重复2次。这一体式能够锻炼面部细小肌肉群,预防面部肌肤松弛,是女性瑜伽体式的上上之选。

　　1.3、呼气,身体姿态保持,张开嘴巴,向外伸出舌头,尽可能伸得长一些,同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声。保持姿势10秒,回到常坐姿势休息。

　　记住,做狮子一式的动作时,面部表情越夸张,锻炼面部的效果会越好,这个道理很简单,你在锻炼身体的过程中,动作越复杂,难度越大,锻炼效果自然更好。

　　2、狮子二式,同样需要重复2次 。这一体式不仅可以提高全身气血循环,增强腹腔内脏功能,加速面部新陈代谢。还能够拉伸腿部骨骼及韧带,灵活双腿,美化腿部线条。

　　2.1、取山式坐姿,两条腿伸直并拢,两手轻放于身侧,调整呼吸。然后,将双腿盘成全莲花坐姿,双手轻放于膝盖两侧,视线自然向前,保持背部笔直就好。

　　2.2、吸气,上半身向前倾,腿部姿势不变。双手按到胸前垫面上,翻转双腿膝盖,双臂伸直,让膝盖和双手支撑身体。

　　2.3、呼气,张大嘴巴,舌头尽量向外面伸长,眼睛睁大,望向眉心。保持姿势10秒,回到常坐姿势休息。