科学系统的锻炼，可以增强免疫力、保护心血管、雕塑形体、预防多种慢性病，还能使你保持积极快乐的心态。科学研究证实，每周锻炼3次，每次运动30分钟以上，能够维持身体健康。

　　也许你应该考虑加入健身俱乐部。作为专业的场馆，健身俱乐部通常有良好的健身环境，并提供多样化的健身器械；在那里，有许多和你同样爱好健身的朋友，大家能经常交流、互相勉励；你还能得到专业教练的指导，安全高效的健身。

　　无疑，健身俱乐部的位置是你首先要考虑的因素，驱车一个小时去健身，对谁来说都是很大的时间消耗。一般来讲，你可以在工作地点附近寻找合适的健身俱乐部，这样就能利用上班前、午休或者下班后的时间去锻炼；也可以选择居住地点附近的俱乐部，下班后甚至晚饭后都能去健身，而不用担心回家的路程问题。距离最好是步行一刻钟内能到达，这样你随时都可以去，养生小知识，而不用担心停车位等问题。如在上述两个范围都没有合适的场馆，也可以在上下班必经之路上搜寻。

　　这是影响你选择的关键因素。因为它不仅是价格高低的问题，而且还与硬件环境、服务水平、会员层次紧密相关。一般可以参考如下标准，健身开支应该不超过月收入的15%，否则会带来较重的生活负担；或者以年度计算，年收入的10%左右比较合适。例如王小姐月薪5000元，那么可以考虑年卡价格在4000-6000元之间的大型健身中心；而刘先生目前是在校学生，就没有必要非到大型健身中心不可，校园里或许有半公益性质的健身房，价格低廉，一样可以练出健康。

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