通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。

　　晨起观日出,双腿与肩同宽,两臂自然垂下,五指伸开,手心朝阳,身心放松,排除杂念,意想阳光汇集成柱,灌入体内,周身畅通,通体透明,全身发热,身体与太阳相融合。

　　两臂举至头顶,两手中指相对按于百会穴,拇指分按两侧太阳穴,轻轻擦动,内视三脉,吸气时意念顺三脉从头到脚,呼气时再意念从脚至头到口呼出,旨在畅通三脉七轮。

　　两臂自然下垂,周身放松,五指伸开,以腰为轴扭动,带动两臂交替拍击前胸,想像双臂似鸟一样轻盈摆展,除去心胸浊气,气血畅通。

　　两臂相对伸直,双掌左右相击,掌分则脚跟下落,掌合则脚跟抬起,想像两掌带动日月之光,相通相融,合掌之声清脆悦耳,振动五轮,意念身体废气随双脚落地排出。

　　“五大”即地、水、养生秘诀，火、空、风。五大之气,以五个动作表示,同时配合手印、冥想进行。两掌心在胸前合掌,这时可感到能量很强,皮肤和胸口发热。意想宇宙之气从头顶灌入体内,呼气时废气从两脚心排出,强大的瑜伽信息进入体内,与自己的智慧和功德相应,百恼皆除,身心安乐、自在。

　　全身放松,气聚丹田,身体自然站立,两手抬起,在膻中穴处遥遥相对,意想环抱一个“红太阳”,在身体前、左、后、右按顺序摆动,注意放松脊柱的四个生理弯曲,呼吸自然。

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