以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;3。双脚着地，从反方向再跳过目标。

　　面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽;2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈;3。从台子上下来，健康养生，换另外一只脚，重复以上动作。如何增强打篮球时的弹跳能力