羽毛球是个非常优雅的运动,讲究全身的协调,女生在打羽毛球的过程中会自觉调动肢体,使得仪态更优美。

　　首先,应该先在场地慢慢跑跑步,身体发热以后,换上运动装,做四肢的拉伸运动,大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部是主要几处应该被拉伸的肌肉。

　　拉伸时要缓慢,避免突然用力,比如,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。一只手臂贴到胸前向后弯,另一只手手掌顶到大臂,使大臂的肌肉绷紧,停留数秒,放松抖动下下,做一些扩胸运动,两肢伸直与地面平行,慢慢用力向后扩胸。

　　侧弯腰,使上肢的肌肉绷紧,侧弓步压腿,正弓步压腿,注意重要一点,要把在后腿的脚后跟那根筋绷紧停留数十秒,拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。

　　首先在打球时,注意力要集中,但是身体一定要放轻松,最主要是要让手放轻松,这样在打球时,球拍不会被握的太紧,在接球的过程中身体才不会太过僵硬,接球才能更加灵活准确。

　　其次在接球的时候挥拍一定要快、准、狠(快速、准确、用力),要有爆发力,不能慢慢的接球。你挥拍的速度越快对球的击打力也就越大。

　　最后一点也是最重要的一点就是‘闪腕’,这是在羽毛球动作中最常用的发力技巧,跟‘扣球’差不多。‘闪腕’其实就是在接球时手腕快速用力后又快速停下,不随着挥拍的方向继续挥下去。这样接球可以使球有一个较强的 初速度,但在刚到对方区域就直线下落使对方无法接住球。

　　以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。运动养生。 切忌握死而造成转拍不灵活。

　　抛起发球:一手抛下羽毛球,另一手同时挥拍,使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处,成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作,击出的球也较为强劲,能飞得高且远。

　　不抛球的发球:这种发球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小,能够用短打将球击到对方接球场地内。左手怎么打羽毛球