2、 双手一上一下，分别往不同方向伸展（ 对拉 ），食疗养生。停留中维持正常呼吸。约10~15 秒钟结束后换边练习。

　　2、 右手弯曲抓住左手腕（ 尽量打直 ），吸气预备，吐气时右手带动上半身往右侧弯曲。适度伸展即可，这个动作可以带动我们整个左半侧的肌肉（ 腰、侧腹、腋下、手臂 ）。办公室伸展瑜伽 舒缓身心