盘点适合冬季的户外健身运动俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的冬天已经来临，目前适合冬季户外参与的都有哪些热门项目？它们对健康又有何好处？如何参与？下面一起来看看适合冬季户外的健身运动吧！！

　　空竹，以竹木为材料制成，中空，因而得名，又称空钟、风葫芦、风铃。抖空竹是我国一项传统的民间娱乐运动，据说最早始于宋朝，至今已有800年的历史，当时称“抖胡敲”。这项运动在北方颇为流行。

　　抖空竹时，操作者需要协调两手的平衡，来回扯动细绳从而带动空竹转动，因此对操作者的反应和身体协调能力有很高的要求。

　　最近几年，抖空竹这项运动逐渐受到大众的广泛喜爱和积极参与。据统计，仅济南市区范围内，就有抖空竹爱好者自发组织成立的团体16个，成员上千人，固定活动场点20多个，成为济南广场文化独具特色的一道亮丽风景线。

　　适宜人群：老少皆宜。抖空竹不仅锻炼身体，而且充满趣味。因此，无论是小孩，还是年过花甲的老人，都适合这项运动。

　　太极拳虽属中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。

　　太极拳的特点可以概括成四个字：松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。深是呼吸匀细深长，沉静稳定，中医养生！气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

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