1、跪坐姿势，两手放在大腿上，呼气低头，下巴尽量贴近胸骨，吸气，养生方法。抬头后仰。注意动作要轻柔舒缓，体会颈部温暖的感觉；
肩部练习：这个练习可以帮助我们减轻紧张的肩部肌肉，对于长期伏案工作、姿势不良的人有很好的保健作用。
1、两手指放在肩上，肘部做旋转运动。前下后上，幅度由小变大，直到两肘胸前相触；反方向再做一次；养生瑜伽 办公一族健身新方法
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