小编支招：怎样快速减肥快速减肥是每个减肥者的梦想，但是在追求完美身材的时候以牺牲健康为代价，可是得不偿失的事情。现在，小编为大家介绍介绍4个实用的……

　　快速减肥是每个减肥者的梦想，但是在追求完美身材的时候以牺牲健康为代价，可是得不偿失的事情。现在，小编为大家介绍介绍4个实用的方法。让大家在不损害身体健康的同时，也能快速的瘦身。

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

　　用对方法，在保证身体健康的基础上减肥，才是聪明人所应该做的事情。所以，小编以上介绍的4个方法，大家尽可一试。