与现代诸多健身数相比,武术里的养生术更加适合于中老年人。但这并不说明不适合年轻人,作为青年人,练习武术既能了解中国的传统文化,提高修养,又可以强身、健身、防身。一般来说，年轻人会偏向以下几种。

　　跆拳道:跆拳道是世界范围内最流行的武术运动,其强大的爆发力和华美的腿法让人叹服。跆拳道看似轻松,但随时都考验着你的肌肉爆发能力和灵活度。跆拳道适合体力充沛,以及爆发力和反应力较好的人。

　　泰拳:泰拳是一种徒手搏击术,巧妙的运用拳、肘、膝、腿来进行搏击,是一种观赏性极高且攻击性极强的一种武术。练习泰拳会剧烈的消耗身体的能量,有效减少身体脂肪的储备量,并改善肌肉力量,使肌肉线条更完美。

　　强健身体、提高素质。武术套路运动人体各部位几乎都要参与运动,可增加骨密度、关节稳固性,提高关节灵活性和肌肉弹性,调理各内脏器官的功能,增强抵抗能力和免疫力。

　　锻炼意志、培养品德。在习练武术的过程中要做到常年有恒,坚持不懈,才能培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质,同时锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

　　开发智力。练习武术,可给大脑许多良好的刺激,武术的练习中,不单是骨骼肌肉的发达,更是空间感知,经验,类型、年轻人适合练什么武术识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利发展幼儿的空间转换,形体感知等右脑功能,提高了其形象思维和创造力。

　　增强自信。对孩子的智力和身体发育也有巨大好处,有助于培养孩子积极、勇敢、充实、饮食健康！乐观、健康向上的人生态度,通过专业的、科学的训练可使儿童体质强健,发育均衡,从而整体提高少儿的内外素质。

　　第一,可以使用拳靶,训练每秒钟的连续出拳次数;巧妙地借助意念的活力,意到气到力到,三者合一;平时多进行特殊身形的特殊观想,如意念自己一瞬之间打倒数名对手,越形象越好。

　　第二,可按古时传统,设立木人桩、标明大小穴位等,进行静态的准确度的训练;功友之间可互相帮助,以拳靶等器具,进行动态的准确度的训练。

　　第四,在二十四小时中,都注意维持以至提升自己的状态;认真对待每一件事,把它们当成训练“稳”字诀的难得机会;心心念念都注重对自身识神与元神的调控。

　　第五,在静定上下苦功,有意识地培养身心的感应力,尽量不借助于视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉;消除思维障碍,多花时间提高灵性与悟性。

　　二忌贪吃冷饮:若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

　　四忌骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降。

　　五忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。