剖腹产后如果恢复的好,两个月后是可以练瑜珈的,只是应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量。如有腹痛、出血等症状时,应停止练习。不过,为安全起见,剖腹产要半年以后才能练习瑜伽。主要是根据你的伤口和子宫的恢复情况来决定。去找瑜伽馆练习时,最好咨询专业的瑜伽教练。剖腹产后,要是伤口愈合得好,就可以继续瑜伽的练习。而且要是你之前经常进行瑜伽的锻炼,伤口恢复起来会很快的。高温瑜珈的减肥效果很好,不过要体质很好的人才可以做,一周最多做2、3次,一次半个小时左右吧,做多对身体不好,剖腹产后也要等到身体完全恢复过来才可以做高温瑜伽。剖腹产后运动必须在经过产后复查合格,且伤口完全愈合后进行,在这之前应避免做仰卧起坐、瑜伽类的锻炼,那样会拉伤腹部肌肉。因此剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动,至少6周内不提重物。

　　3.1、平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,你的双脚向前伸直,脚尖踩在头顶的垫子上,双手扶住腰部,膝盖靠在额头上。

　　4.1、采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直,将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。

　　4.2、右手臂吸气向上,吐气向下,放到身体的右侧。吸气,将脊柱挺直,身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。

　　香蕉:含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息,胃肠蠕动较差,容易发生便秘,再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　橘子:含有丰富的维生素C和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。分娩后子宫内膜有较大的创面,出血较多,多吃些橘子可防止产后继续出血;钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分,妈妈适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子,能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长,防止婴儿佝偻病的发生。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用,吃橘子可避免乳腺管不通畅。

　　产科医生抽取刚刚出生的63名女婴和69名男婴的静脉血,将其中的免疫球蛋白进行对比。其中自然分娩68例,剖宫产64例。研究表明,自然分娩的男婴与女婴免疫力差别不大;与 自然分娩相比,剖腹产新生儿的免疫力及抗感染能力相对较差,这一现象在男婴身上表现 得更为突出。

　　最近有不少孩子出生,剖腹产的人数也比以往要多。专家却提出警告:如果你的宝宝选择了剖腹产,那么请从出生后,就开始给他加强训练,否则将来孩子会比别人“笨手笨脚 ” 。

　　许多孕妇热衷于选择剖腹产时,医院中传出的关于多动症的消息令人担忧:在多动症孩子的求治人群中,剖腹产的孩子占八成。剖腹产多久可以练瑜伽