搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对搏击或健美操的补充。养生小知识，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　　（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，有氧搏击注意事项绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力