简易毛巾瑜伽随时随地健身2、 握住毛巾二端，觉得肩颈柔软度不够的人，可以加宽双手距离，毛巾两端距离愈长，动作会愈缓和，双手往前平举推直，再往上举慢慢越过头的后方。

　　3、 双手置于在背后，食疗养生！胸腔往外推送出去（扩胸），微抬下巴，这套动作可以帮助我们释放肩颈压力。

　　3、 将毛巾慢慢往上拉，膝盖不因为动作而往旁边打开，保持膝盖向著正前方。这个动作可以帮我们伸展大腿前侧的肌肉，保持柔软性，舒缓久坐或久站后肌肉僵硬，重复练习几个回合，结束后换边练习。

　　3、左脚往前跨一大步，吐气时，慢慢弯曲膝盖，身体往下降，直到后腿膝盖点地。动作轻且慢，以保持姿势稳定，吸气起身，重复练习几个回合，结束后换边练习。