燕子轻飞：伸开双臂，调吸(做深呼吸3次)，然后学燕子，引身体做原地旋转，饮食搭配。顺逆时针各5次，重复3次。 功效：练肩关节及心肺，日久可身轻如燕。

　　仙鹤展翅：自然站立，伸开两臂，学仙鹤展翅飞翔，并配合做大呼吸20次，此戏要以胸式呼吸为主，尽量扩张胸廓。功效：心肺获益，对冠心病、慢阻肺、气管炎效果最好。

　　小鹿奔跑：运气于四肢，学小鹿奔跑至出汗为止。功效：练肝胆及四肢，日久身轻体健，对冠心病、高血压、肝胆病效果最好。

　　大熊蹲走：深吸一口气，然后运气沉于下丹田，然后将气运于腰膝，学大熊蹲走，转1圈。功效：对腰椎病、膝病、

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