双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。

　　左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身体后侧， 双手在头顶交叉扣住，OL提高免疫力的瑜伽体式然后身体向右侧弯曲， 手臂与右脚靠拢。